Dein Onboarding
Online Coaching · 199 € im Monat
Du trainierst selbstständig nach deinem Plan. Ich schaue mir jede Woche deine Fortschritte an, gebe dir Feedback und beantworte deine Fragen. Live Trainings per Video gibt es nicht, dafür schaue ich mir deine Übungsvideos genau an. Hier findest du alles, was du für den Start brauchst: was dich erwartet, wie die erste Woche läuft und wie wir in Kontakt bleiben.
Lies dir die Seite in Ruhe durch. Und wenn danach noch Fragen offen sind, schreib mir einfach.
Dein Paket
199 €im Monat
Mindestlaufzeit drei Monate, danach monatlich kündbar.
So starten wir
Du bekommst von mir einen Fragebogen zu deinen Zielen, deinem Alltag, deinem bisherigen Training, deinen Essgewohnheiten und eventuellen Beschwerden. Je ehrlicher du antwortest, desto besser passt dein Plan.
Mach Fotos von vorne, von der Seite und von hinten und notier dein Gewicht. Die Anleitung dazu findest du weiter unten beim Check in. Das ist dein Ausgangspunkt, den außer uns beiden niemand sieht.
Innerhalb von fünf Tagen nach dem Fragebogen schicke ich dir deinen Trainingsplan und deine Ernährungsempfehlungen.
Du startest mit dem Training. Wenn bei einer Übung etwas unklar ist, film dich kurz und schick mir das Video. Ich schaue drüber.
Jede Woche
Der Check in ist das Herzstück. So sehe ich, wie es dir geht, und kann rechtzeitig nachsteuern.
Jeden Sonntag per WhatsApp
Vorne, Seite, hinten. Am besten in Unterwäsche, Bikini oder Sport BH mit enger Leggings oder Radlerhose, damit ich Veränderungen sehen kann. Jede Woche dasselbe Outfit, gleiches Licht, gleiche Stelle, am besten morgens.
Morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück.
Wie viele Stunden im Schnitt und wie erholt du dich gefühlt hast.
Ein kurzes Video von einer Übung deiner Wahl, damit ich deine Technik sehe.
Ein paar Sätze: Was lief gut, was war schwierig, wie geht es dir?
Ernährung
Bei mir zählst du keine Kalorien und trackst nichts. Wir schauen gemeinsam darauf, was auf deinem Teller landet, wie du deine Mahlzeiten zusammenstellst und wann du isst. Genuss gehört dazu. Du bekommst Rezepte, die schnell gehen und satt machen.
Damit es klappt
Schick deinen Check in pünktlich. Ohne Zahlen kann ich nichts anpassen.
Sei ehrlich, auch wenn eine Woche mal nicht gut lief. Das ist völlig normal.
Wenn du krank bist, Urlaub hast oder Schmerzen hast, sag mir Bescheid. Dann passen wir den Plan an.
Auf Nachrichten antworte ich werktags innerhalb von 24 Stunden.
Vertrag
Das Coaching läuft mindestens drei Monate. Danach verlängert es sich jeweils um einen Monat und ist monatlich kündbar. Eine kurze Nachricht per E Mail oder WhatsApp reicht. Die Rechnung bekommst du jeden Monat per E Mail.
Du hast ein Widerrufsrecht von 14 Tagen ab Vertragsschluss. Meine AGB und die Widerrufsbelehrung bekommst du zusammen mit deinem Angebot, bevor du zusagst. Du findest sie auch jederzeit hier.