Personal Training in Hamburg

Eimsbüttel, Eppendorf, Hoheluft, Lokstedt, Harvestehude und Rotherbaum.

GESUND ABNEHMEN, STRESS UND FETT ABBAUEN, FITTER UND STÄRKER WERDEN.

EINFACH WOHLER FÜHLEN und wieder in shape kommen.

Trainiere mit mir, Deinem zertifizierten Personal Trainer Hamburg, Stefan Trost.

Ich gebe, neben meinem Hauptberuf, in meiner Freizeit, hochprofessionelle Fitness-Trainings.

Neben meinen mehrjährigen Ausbildungen und zahlreichen Zertifizierungen als Fitness-Coach und Personal Trainer betreibe ich meine Coachings nicht kommerziell, muß nicht davon leben und meine Leistungen für Dich liegen preislich unter den Standardpreisen für Personal Trainings in Hamburg.

Die Anzahl meiner „Trainingspartner“ ist sehr begrenzt, ich betreue nie mehr als fünf Menschen, die richtig an sich arbeiten wollen.

Meine Schwerpunkte für Dich:

  • Gesund abnehmen, Fettabbau, Körperstraffung, wieder in Shape kommen
  • Muskelaufbau, optisch ästhetisch
  • Kraftaufbau und Steigerung der Ausdauer
  • Verbesserung des Wohlbefindens und des Erscheinungsbildes
  • Ernährungstips, aber keine Vorschriften

ICH GEBE PERSONAL TRAININGs FÜR:

  • Frauen und Männer, die sich wirklich körperlich verändern und verbessern wollen
  • Besonders Anfänger, die überschüssige Pfunde abbauen wollen oder müssen
  • Einsteiger, die optisch ästhetische Muskeln aufbauen wollen
  • Fitnessbegeisterte, die den harten Drill brauchen und alleine nicht aus der Komfortzone kommen

Unsere gemeinsamen Trainings sind immer:

  • zielgerichtet auf Deine Wünsche
  • nach einer Eingewöhnungszeit Deiner Bänder, Nerven, Gelenke und Muskeln: sehr hart, motivierend, stets erklärend was wir jetzt für eine Übung machen und für welche Muskelgruppe(n) diese ist, konzentriert, fokussiert, erschöpfend und verletzungsfrei
  • abwechselnd, nie Routine, kein Workout ist wie das andere, Du wirst immer zufrieden, erschöpft aber mit guter Energie in den Tag starten

Nach unseren Trainings:

  • hast Du das gute Gefühl, sehr hart an Dir gearbeitet zu haben
  • bist Du dankbar, aus Deiner Komfortzone herausgekommen zu sein
  • weißt Du, keine Zeit im Studio verschwendet zu haben
  • bist Du gierig auf unser nächstes Training

Bereits nach wenigen Wochen unserer Trainings:

  • trainieren wir wie echte Athleten
  • hast Du Deine Kraftleistungen messbar und spürbar gesteigert
  • kannst Du komplexe Übungen mit der Langhantel, wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken sehr akurat und sicher ausführen

Meine Trainingszeiten und aktuelle Coaching Auslastung:

Stand: Oktober 2022

Montag - Freitag von 05:00 - 07:30 Uhr
0%
Samstag und Sonntag
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Wo bringe ich Dich in Shape?

Optimaler Weise arbeiten wir an Deinen körperlichen Zielen in einem Fitness Studio.

Ich trainiere Dich aber auch gern in Deiner Umgebung, ob Büro, Wohnung, Hotel, oder draußen in den zahlreichen Hamburger Parks. Da ich nur 200 Meter vom Eimsbütteler Park, dem Weiher wohne, bin ich hier fast täglich zu treffen.

Falls Du noch keine Fitness-Studio Mitgliedschaften hast, kann ich Dich kostenfrei in die Fitness-Studios von McFit und John Reed sowie samstags und sonntags ins Fit/One Schnackenburgsallee (A7 Auffahrt HH-Volkspark) einladen.

Wenn Du bereits in einem der folgenden Studios Mitglied bist, kann ich Dich bei Deinen Trainings in allen David Lloyd Meridian Spa, allen Fit/One Studios und den Studios der Sports Club Kette als Trainingspartner unterstützen.

QUALIFIKATIONEN und etwas ÜBER den Fitness-Coach STEFAN Trost

  • Zertifizierter Personal Trainer (Medical Fitness)
  • Fitness-Trainer A/B-Lizenz
  • Functional-Trainer A/B/Group-Lizenz
  • Boxing-Workout-Trainer-Lizenz

Jahrgang ´69, 53 Jahre auf der Uhr, hanseatischer Kaufmann, Hamburger Jung, geboren in Eimsbüttel, hier immer noch im Herzen lebend und über 35 Jahre Trainingserfahrung in Fitness, Boxen, BodyBuilding und Kampfsport.

Ich begleite nicht nur Trainingsanfänger sondern auch ambitionierte Kraft- und Fitness-Sportler um sie auf das nächste Level ihrer Leistungsfähigkeit zu heben. Selbst ich als Personal Trainer und Fitness-Coach brauche immer noch gelegentlich meine Personal Trainerin, Kristina Plat, für ihren Support zu  meinen Trainings.

Wie kommen wir zusammen?

Du schreibst mir hier über den grünen WhatsApp Button eine Nachricht oder auch gern eine eMail. Dann verabreden wir uns auf ein kostenloses Gespräch zu Deinen Wünschen und Zielen.

Du spürst es, Du siehst es, Du hörst es.

Deine Veränderung, mit mir als Deinen Coach.

Nach unseren ersten Trainings spürst Du, daß sich was in und an Deinem Körper verändert. Später siehst Du diese Veränderungen selbst an Dir und zu guter Letzt hörst Du die Veränderungen. Und zwar aus Deinem Umfeld, Du wirst als aktiver und attraktiver wahrgenommen.

WAS KOSTET DICH DEIN NEUER KÖRPER?

Bist du soweit, dich körperlich zu erneuern?

Ich bin nur eine Nachricht von Dir entfernt. Schreibe mir über den grünen Knopf gern eine WhatsApp Nachricht oder rufe mich direkt an. 0162-2911207.

Meine aktuellen Instagram Beiträge:

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#love #instagood #couplegoals #couplesgoals #relationshipgoals #love #liebe #happy #couple #couples #lovecouple #couplelove #coupleshoot  #couplephotography #instalove #coupleselfie #happymoments #couplesofinstagram #gymcouple #fitcouple #fitfam #powercouple #fitnesscouple #marriedlife #selflove #bodypositive

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Story Highlights aus dem letzten Jahr, mit der Form zu der ich gerade zurück möchte. Bin auf nem guten Weg 🏆

#fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitnesslife #fitnesstrainer #fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining #hamburg #eimsbüttel #fitone #fromfattofit #shredded #bodybuilding #transformation #bodytransformation #sixpack #muscular #inked #inkedmen #inkedmodel #tattoomodel #tattooman #meridianspa

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#Harleydays in #Hamburg.

Euch Hübschies ein gesundes Wochenende. 🤙
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#hamburgcity #040  #gymbuddy #citylife  #fromfattofit #ootd #instagood #malemodel #fashionblogger 
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Euch Hübschies ein gesundes Wochenende. 🤙
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25. Januar 2022 | Formupdate zum Aufbaustart | 6 Uhr Frühsport | 101kg auf 189cm. @fitone_germany | Hamburg

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25. Januar 2022 | Formupdate zum Aufbaustart | 6 Uhr Frühsport | 101kg auf 189cm. @fitone_germany | Hamburg

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Christmas Workout at @meridian.eppendorf @meridianspa 
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Über 2 Wochen kein Training, ICH VERLIERE MUSKELN UND WERDE FETT!

Quatsch.

Zwischen diesen beiden Bildern liegen 19 Tage, eine Männergrippe und eine akute Mandelentzündung. Begleitet von 7 Tagen Antibiotikum und 10 Tagen Ibuprofen mit 1,8 Gramm pro Tag, 5 Tage strikte Bettruhe, 7 Restaurantbesuche nach der Krankheit, 6 Gläser nutella zu 750g das Glas, ein paar Becher Eiscreme und und und…

Wer mich kennt, weiß wie ich „Probleme“ selbst behandle. Nicht schön, nicht lustig.

Ein leichtes Brusttraining vor 3 Tagen und heute ein Rückentraining lagen jetzt auch in den 19 Tagen.

Clean eating? Nope.
Makros im Blick? Nope.
Genug Eiweiß zum Erhalt der Muskulatur pro Tag?. Nope.

Datum linkes Bild, 18. August 2021, Gewicht, 100,4kg
Datum rechtes Bild, 6. September 2021, Gewicht, 100,6kg

Was lernen wir daraus? Es muß bei Trainingspausen keine Hysterie einsetzen.

Sicher ist etwas Muskulatur verloren gegangen und sicher habe ich auch wieder in meine Fettdwpots investiert aber das Erscheinungsbild ist nach dieser Zeit noch mehr als ok.

Wenn man einen guten Trainingszustand hat und eine relativ gute Körperkomposition, dann kann man auch mal knappe 3 Wochen pausieren, krank sein und den Gaumengenüssen freien Lauf lassen 🙂
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@fitcouple_hamburg 
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#körperwahrnehmung #fitnesswahn #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitnesslife #bodypositive #fitnesscoach #personaltrainer #hamburg #eimsbüttel #fittermacher #fromfattofit #shredded #bodybuilding #transformation #bodytransformation #sixpack #muscular #inked #inkedmen #inkedmodel #tattoomodel #tattooman

Über 2 Wochen kein Training, ICH VERLIERE MUSKELN UND WERDE FETT!

Quatsch.

Zwischen diesen beiden Bildern liegen 19 Tage, eine Männergrippe und eine akute Mandelentzündung. Begleitet von 7 Tagen Antibiotikum und 10 Tagen Ibuprofen mit 1,8 Gramm pro Tag, 5 Tage strikte Bettruhe, 7 Restaurantbesuche nach der Krankheit, 6 Gläser nutella zu 750g das Glas, ein paar Becher Eiscreme und und und…

Wer mich kennt, weiß wie ich „Probleme“ selbst behandle. Nicht schön, nicht lustig.

Ein leichtes Brusttraining vor 3 Tagen und heute ein Rückentraining lagen jetzt auch in den 19 Tagen.

Clean eating? Nope.
Makros im Blick? Nope.
Genug Eiweiß zum Erhalt der Muskulatur pro Tag?. Nope.

Datum linkes Bild, 18. August 2021, Gewicht, 100,4kg
Datum rechtes Bild, 6. September 2021, Gewicht, 100,6kg

Was lernen wir daraus? Es muß bei Trainingspausen keine Hysterie einsetzen.

Sicher ist etwas Muskulatur verloren gegangen und sicher habe ich auch wieder in meine Fettdwpots investiert aber das Erscheinungsbild ist nach dieser Zeit noch mehr als ok.

Wenn man einen guten Trainingszustand hat und eine relativ gute Körperkomposition, dann kann man auch mal knappe 3 Wochen pausieren, krank sein und den Gaumengenüssen freien Lauf lassen 🙂
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Wieviele Gemeinsamkeiten kann ein Paar haben?

Und in welcher Zeit lassen sich diese Gemeinsamkeiten erkennen?

Völlig oberflächlich schrieben wir ein paar wenige DMs hier bein Insta. Zu Fotografie und Kraftsport.

Nur ein paar Tage später trafen wir uns im Hamburger Volkspark um über ein mögliches Shooting zu reden. Daraus wurde nichts, denn allein die Begegnung auf dem Parktplatz hat uns beiden gezeigt, hier stimmt was nicht, irgendetwas liegt in der Luft.

Nach drei Stunden Gespräch, über das Leben und unsere Vergangenheiten, lagen unsere Schwachpunkte auf dem Tisch. Wir waren ehrlich, vom ersten Satz an. Es sprudelte nur so aus uns raus. Das, was andere vielleicht nicht mal nach Jahren ihrem Partner sagen würden.

Was für eine Top Ausgangslage um die nächsten zwei Stunden über Gemeinsamkeiten, Werte, Wünsche und vielleicht über ein weiteres Treffen zu reden.

tbc...

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#love #instagood #photooftheday #couplegoals #couplesgoals #relationshipgoals #love #liebe #happy #couple #couples #lovecouple #couplelove #coupleshoot #photography #couplephotography #instalove #coupleselfie #picoftheday #happymoments #couplephoto #couplesofinstagram #gymcouple #fitcouple #fitfam #powercouple #fitnesscouple #friends #selflove #bodypositive

Wieviele Gemeinsamkeiten kann ein Paar haben?

Und in welcher Zeit lassen sich diese Gemeinsamkeiten erkennen?

Völlig oberflächlich schrieben wir ein paar wenige DMs hier bein Insta. Zu Fotografie und Kraftsport.

Nur ein paar Tage später trafen wir uns im Hamburger Volkspark um über ein mögliches Shooting zu reden. Daraus wurde nichts, denn allein die Begegnung auf dem Parktplatz hat uns beiden gezeigt, hier stimmt was nicht, irgendetwas liegt in der Luft.

Nach drei Stunden Gespräch, über das Leben und unsere Vergangenheiten, lagen unsere Schwachpunkte auf dem Tisch. Wir waren ehrlich, vom ersten Satz an. Es sprudelte nur so aus uns raus. Das, was andere vielleicht nicht mal nach Jahren ihrem Partner sagen würden.

Was für eine Top Ausgangslage um die nächsten zwei Stunden über Gemeinsamkeiten, Werte, Wünsche und vielleicht über ein weiteres Treffen zu reden.

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Und dann kamst du.

Die zweite Julihälfte sollte alles verändern.
bei Dir, bei mir, für uns. 💖
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Und dann kamst du.

Die zweite Julihälfte sollte alles verändern.
bei Dir, bei mir, für uns. 💖
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29. Juni 2021 | Abends im @meridian.eppendorf @meridianspa 

"Für den Juni habe ich mir etwas mehr Körpergewicht vorgenommen..."

Hat geklappt, Teilung am Bauch wird leider weniger.

"Ich möchte deutlich U100 bleiben."

Hat leider nicht geklappt, 102kg wiegt der Brummer. Allerdings ziehe ich an den sehr warmen Tagen auch reichlich Wasser. Aber ok.

#fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitnesslife #fitnesstrainer #fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining #hamburg #eimsbüttel #fittermacher #fromfattofit #shredded #bodybuilding #transformation #bodytransformation #sixpack #muscular #inked #inkedmen #inkedmodel #tattoomodel #tattooman #meridianspa

29. Juni 2021 | Abends im @meridian.eppendorf @meridianspa

"Für den Juni habe ich mir etwas mehr Körpergewicht vorgenommen..."

Hat geklappt, Teilung am Bauch wird leider weniger.

"Ich möchte deutlich U100 bleiben."

Hat leider nicht geklappt, 102kg wiegt der Brummer. Allerdings ziehe ich an den sehr warmen Tagen auch reichlich Wasser. Aber ok.

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Euch Hübschies ein tolles Wochenende. 🤙

@underarmour @satiregym @gstarraw @apple 
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Euch Hübschies ein tolles Wochenende. 🤙

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Massiger Eindruck aber dennoch gut im "schlanken" Plan. Alles unter 100kg passt für mich auf 189cm Größe. Aktuell 99kg.

@fitone_hamburg @fitone_germany 

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Massiger Eindruck aber dennoch gut im "schlanken" Plan. Alles unter 100kg passt für mich auf 189cm Größe. Aktuell 99kg.

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Arme Leute, Arme 💪🏻

@fitone_hamburg @fitone_germany 

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Arme Leute, Arme 💪🏻

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14. Juni 2021 | 6 Uhr Frühschicht | Meet me at the bar. @fitone_hamburg @fitone_germany 

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14. Juni 2021 | 6 Uhr Frühschicht | Nur ein paar Fotos geballert. @fitone_hamburg @fitone_germany 

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14. Juni 2021 | 6 Uhr Frühschicht | Nur ein paar Fotos geballert. @fitone_hamburg @fitone_germany

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12. Juni 2021 | Erste Kniebeugen nach langwieriger Verletzungspause der Hamstrings. @meridian.eppendorf @meridianspa 

Für einen 100 Kilo-Mann sind die Gewichte anfangs lachhaft, aber wenn man mehrere Monate nicht mal sitzen konnte, bedeutete mir das heute Training sehr sehr viel.

12x 20/30/40/50/60kg und 6x60kg.

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12. Juni 2021 | Erste Kniebeugen nach langwieriger Verletzungspause der Hamstrings. @meridian.eppendorf @meridianspa

Für einen 100 Kilo-Mann sind die Gewichte anfangs lachhaft, aber wenn man mehrere Monate nicht mal sitzen konnte, bedeutete mir das heute Training sehr sehr viel.

12x 20/30/40/50/60kg und 6x60kg.

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Und hier noch etwas Futter für die Suchmaschinen 😉 „personal trainer hamburg abnehmen“ „personal fitness trainer hamburg“ „personal trainer hamburg“ „personal trainer eimsbüttel“ „fitness coach hamburg“ „personal fitness coach hamburg“ „personal trainer eppendorf“ „personal training harvestehude“ „personal trainer hamburg eppendorf“

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