Personal Trainer Hamburg
Eimsbüttel, Hoheluft, Eppendorf.
GESUND ABNEHMEN, STRESS UND FETT ABBAUEN, FITTER UND STÄRKER WERDEN.
EINFACH WOHLER FÜHLEN und wieder in shape kommen.
Trainiere mit mir, Deinem zertifizierten Personal Trainer Hamburg. Hej, ich bin Stefan Trost, 54 Jahre und in der Form meines Lebens.
Du möchtest abnehmen, wieder in Form kommen, Dich körperlich verändern und raus aus der Komfortzone?
Du hast wenig bis kaum Erfahrung oder Orientierung im Fitness-Studio und das ist Deine Hemmschwelle jetzt anzufangen?
Dann bin ich Dein Partner für das Gym. Mit 38 Jahren Studioerfahrung bereite ich Dich auf Trainings im Studio vor und Du lernst sehr schnell, sicher und akurat mit Maschinen, Geräten und freien Gewichten zu trainieren.
Bereits nach 6-8 gemeinsamen Trainingsstunden bist Du fit für Deine eigenen Trainings und brauchst mich dann nicht mehr oder nur noch um Dich auf das nächste Level Deiner Leistung zu heben.
Ich gebe, neben meinem Hauptberuf, in meiner Freizeit, nur an Wochenenden, hochprofessionelle Fitness-Trainings.
Neben meinen mehrjährigen Ausbildungen und zahlreichen Zertifizierungen als Fitness-Coach und Personal Trainer betreibe ich meine Coachings nicht kommerziell, muß nicht davon leben und meine Leistungen für Dich liegen preislich unter den Standardpreisen für Personal Trainings in Hamburg.
Die Anzahl meiner „Trainingspartner“ ist sehr begrenzt, ich betreue nie mehr als drei Menschen, die richtig an sich arbeiten wollen.
Auf dieser Seite betreibe ich auch einen Blog zu vielen Themen rund um Fitness, Kraftsport und Body Building, Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln (Supplements), Hormonen, Körperfunktionen, Sportverletzungen und was mir so einfällt und wofür ich mich interessiere.
Aus aktuellem Anlass füge ich etwas weiter unten einen Podcast ein. Ich war am 9. Juni 2023 zu Gast bei Dr. Timo Bartels, plastischer und ästhetischer Chirurg in Hamburg.
Beschreibung der Podcastfolge: Die letzte Bastion. Ein spannender Einblick über richtiges Training und gesunde Ernährung. "Stefan Trost ist lizensierter Personaltrainer mit Leidenschaft und betreibt seit über 30 Jahren Kraftsport. Er gibt Aufschluss über Fettabbau und Muskelaufbau und was passiert, wenn man in den Hormonhaushalt des Körpers von außen eingreift. Welche körperliche Verwandlung er mit über 50 Jahren gemacht hat und welche Disziplin dafür nötig ist, erfahrt ihr in der neuen Folge des Podcasts der Körperarchitekten."
Meine Schwerpunkte für Dich:
- Gesund abnehmen, Fettabbau, Körperstraffung, wieder in Shape kommen
- Muskelaufbau, optisch ästhetisch
- Kraftaufbau und Steigerung der Ausdauer
- Verbesserung des Wohlbefindens und des Erscheinungsbildes
- Stressabbau und Verbesserung der Beweglichkeit
- Abhärtung gegen Volkskrankheiten
- Ernährungstips, aber keine Vorschriften
ICH GEBE PERSONAL TRAININGs FÜR:
- Frauen und Männer, die sich wirklich körperlich verändern und verbessern wollen
- Besonders Anfänger, die überschüssige Pfunde abbauen wollen oder müssen
- Einsteiger, die optisch ästhetische Muskeln aufbauen wollen
- Fitness-Studio Gänger, die vom Maschinen- oder Gerätetraining auf den Freihantel- und Langhantelbereich angelernt werden wollen
- Fitnessbegeisterte, die den harten Drill brauchen und alleine nicht aus der Komfortzone kommen
Unsere gemeinsamen Trainings sind immer:
- zielgerichtet auf Deine Wünsche
- nach einer Eingewöhnungszeit Deiner Bänder, Nerven, Gelenke und Muskeln: sehr hart, motivierend, stets erklärend was wir jetzt für eine Übung machen und für welche Muskelgruppe(n) diese ist, konzentriert, fokussiert, erschöpfend und verletzungsfrei
- abwechselnd, nie Routine, kein Workout ist wie das andere, Du wirst immer zufrieden, erschöpft aber mit guter Energie in den Tag starten
Nach unseren Trainings:
- hast Du das gute Gefühl, sehr hart an Dir gearbeitet zu haben
- bist Du dankbar, aus Deiner Komfortzone herausgekommen zu sein
- weißt Du, keine Zeit im Studio verschwendet zu haben
- bist Du gierig auf unser nächstes Training
Bereits nach wenigen Wochen unserer Trainings:
- trainieren wir wie echte Athleten
- hast Du Deine Kraftleistungen messbar und spürbar gesteigert
- kannst Du komplexe Übungen mit der Langhantel, wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken sehr akurat und sicher ausführen
Meine Trainingszeiten und aktuelle Coaching Auslastung:
Stand: August 2023
Wo bringe ich Dich in Shape?
Optimaler Weise arbeiten wir an Deinen körperlichen Zielen in einem Fitness Studio.
Ich trainiere Dich aber auch gern in Deiner Umgebung, ob Büro, Wohnung, Hotel, oder draußen in den zahlreichen Hamburger Parks. Da ich nur 200 Meter vom Eimsbütteler Park, dem Weiher wohne, bin ich hier fast täglich zu treffen.
Falls Du noch keine Fitness-Studio Mitgliedschaft hast, kann ich Dich kostenfrei in die Fitness-Studios von McFit und John Reed einladen.
Wenn Du bereits in einem der folgenden Studios Mitglied bist, kann ich Dich bei Deinen Trainings in allen David Lloyd Meridian Spa, allen Fit/One Studios und den Studios der Sports Club Kette als Trainingspartner unterstützen.
QUALIFIKATIONEN und etwas ÜBER den Fitness-Coach STEFAN Trost
- Zertifizierter Personal Trainer (Medical Fitness)
- Fitness-Trainer A/B-Lizenz
- Functional-Trainer A/B/Group-Lizenz
- Boxing-Workout-Trainer-Lizenz
Jahrgang ´69, 54 Jahre auf der Uhr, hanseatischer Kaufmann, Hamburger Jung, geboren in Eimsbüttel, hier immer noch im Herzen lebend und über 35 Jahre Trainingserfahrung in Fitness, Kraftsport, Boxen, BodyBuilding und Kampfsport.
Selbst ich als Personal Trainer und Fitness-Coach brauche immer noch meine Trainerin Alex, für ihren Support zu meinen Trainings.
Wie kommen wir zusammen?
Du schreibst mir hier über den grünen WhatsApp Button eine Nachricht oder auch gern eine eMail. Dann verabreden wir uns auf ein kostenloses Gespräch zu Deinen Wünschen und Zielen. Damit Du Dir mit mir absolut sicher bist, gebe ich Dir ein kostenloses Probetraining von einer Stunde.
Du spürst es, Du siehst es, Du hörst es.
Deine Veränderung, mit mir als Deinen Coach.
Nach unseren ersten Trainings spürst Du, daß sich was in und an Deinem Körper verändert. Später siehst Du diese Veränderungen selbst an Dir und zu guter Letzt hörst Du die Veränderungen. Und zwar aus Deinem Umfeld, Du wirst als aktiver und attraktiver wahrgenommen.
WAS KOSTET DICH DEIN NEUER KÖRPER?
Bist du soweit, dich körperlich zu erneuern?
Ich bin nur eine Nachricht von Dir entfernt. Schreibe mir über den grünen Knopf gern eine WhatsApp Nachricht oder rufe mich direkt an. 0162-2911207.
Meine aktuellen Instagram Beiträge:
One in a million 💖
13 Gründe und Attribute die unsere Liebe und Partnerschaft ausmachen.
Ich glaube, jeder Mensch, der sich nach einer Partnerschaft sehnt oder die Liebe seines Lebens als Partner nennen kann ist anfangs glücklich und erstmal zufrieden.
Später, wenn die Promotionwochen langsam ausklingen, schleichen sich die ersten Zitronen ein, in die man wohl kompromomissweise beissen muß.
Ich habe mir heute Gedankenngemacht, warum bei Alex und mir keine Zitronen gereicht werden und wir nichtmal Promotionwochen hatten, um sich erstmal für den Anderen interessant zu machen.
Vielleicht liegt der Wegfall der Balzzeit (Promowochen) darin begründet, daß wir uns schon so lange "kennen", sodaß wir wussten worauf wir uns im Falle einer Beziehung einlassen.
Hier meine Punkte, was unsere Liebe und Beziehung ausmacht:
Geringer Altersunterschied:
Ähnliche Lebensphasen, gemeinsame Erinnerungen, synchrones Wachstum, balancierte Erfahrenheit.
#Ehrlichkeit:
Wahrheit sagen, transparent sein, aufrichtig.
#Selbstbestimmung:
Frei entscheiden, unabhängig leben, ohne Verpflichtungen, eigener Lebensrhythmus.
#Empathie:
Gefühle verstehen, mitfühlen, Einfühlungsvermögen
#Respekt: Wertschätzung zeigen,
Höflichkeit, Anerkennung.
#Geduld:
Zeit geben, Verständnis, Nachsicht.
#Loyalität:
Standhaftigkeit, Treue, Zuverlässigkeit
#Selbstlosigkeit: andere zuerst, Großzügigkeit, Geben.
#Akzeptanz:
Unterschiede annehmen, Toleranz, Offenheit
#Unterstützung: beistehen, Hilfe, Ermutigung
#Verständnis: Einsicht, Kenntnis, Bewusstsein.
#Kommunikation:
offen reden, Zuhören, Austausch.
#Entschleunigen:
Ruhe finden, im Moment leben, Gelassenheit, bewusste Pausen.
#couple #couplegoals #liebe #zufriedenheit
One in a million 💖
13 Gründe und Attribute die unsere Liebe und Partnerschaft ausmachen.
Ich glaube, jeder Mensch, der sich nach einer Partnerschaft sehnt oder die Liebe seines Lebens als Partner nennen kann ist anfangs glücklich und erstmal zufrieden.
Später, wenn die Promotionwochen langsam ausklingen, schleichen sich die ersten Zitronen ein, in die man wohl kompromomissweise beissen muß.
Ich habe mir heute Gedankenngemacht, warum bei Alex und mir keine Zitronen gereicht werden und wir nichtmal Promotionwochen hatten, um sich erstmal für den Anderen interessant zu machen.
Vielleicht liegt der Wegfall der Balzzeit (Promowochen) darin begründet, daß wir uns schon so lange "kennen", sodaß wir wussten worauf wir uns im Falle einer Beziehung einlassen.
Hier meine Punkte, was unsere Liebe und Beziehung ausmacht:
Geringer Altersunterschied:
Ähnliche Lebensphasen, gemeinsame Erinnerungen, synchrones Wachstum, balancierte Erfahrenheit.
#Ehrlichkeit:
Wahrheit sagen, transparent sein, aufrichtig.
#Selbstbestimmung:
Frei entscheiden, unabhängig leben, ohne Verpflichtungen, eigener Lebensrhythmus.
#Empathie:
Gefühle verstehen, mitfühlen, Einfühlungsvermögen
#Respekt: Wertschätzung zeigen,
Höflichkeit, Anerkennung.
#Geduld:
Zeit geben, Verständnis, Nachsicht.
#Loyalität:
Standhaftigkeit, Treue, Zuverlässigkeit
#Selbstlosigkeit: andere zuerst, Großzügigkeit, Geben.
#Akzeptanz:
Unterschiede annehmen, Toleranz, Offenheit
#Unterstützung: beistehen, Hilfe, Ermutigung
#Verständnis: Einsicht, Kenntnis, Bewusstsein.
#Kommunikation:
offen reden, Zuhören, Austausch.
#Entschleunigen:
Ruhe finden, im Moment leben, Gelassenheit, bewusste Pausen.
#couple #couplegoals #liebe #zufriedenheit
14. September 2023 | Urlaub in Salzburg, Tirol und Bayern. John Reed Luxury Fitness in #Salzburg / #Österreich @johnreedfitness_ @johnreedfitness_at
Alex und ich waren zu Gast im LuxusGym, John Reed Salzburg.
Ein ehemaliges Kino auf 4 Etagen, wo der große Filmsaal weitestgehend in seiner Ausstattung erhalten blieb und die Macher lediglich die Kraft- und Cardiogeräte hinzustellten / integrierten.
Empfangen wie Freunde wurden wir von der bezaubernden und hochkompetenten Jeli @jeeligt_ Sie ist selbst Wettkampfathletin, ihr Partner @danfor__ auch 💪🏆
Auf den folgenden Slides seht Ihr mehr von diesem äußerst imposanten Gym.
Wie findet Ihr die Einrichtung, die Umsetzung und das Ambiente?
.
#bodybuilding #fit #fitfam #fitlife #fitness #fitnessaddict #fitnesscoach #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitspo #gohardorgohome #gym #gymmotivation #johnreed #johnreedfitness #johnreedsalzburg #personaltrainer #pumpumpthegym
14. September 2023 | Urlaub in Salzburg, Tirol und Bayern. John Reed Luxury Fitness in #Salzburg / #Österreich @johnreedfitness_ @johnreedfitness_at
Alex und ich waren zu Gast im LuxusGym, John Reed Salzburg.
Ein ehemaliges Kino auf 4 Etagen, wo der große Filmsaal weitestgehend in seiner Ausstattung erhalten blieb und die Macher lediglich die Kraft- und Cardiogeräte hinzustellten / integrierten.
Empfangen wie Freunde wurden wir von der bezaubernden und hochkompetenten Jeli @jeeligt_ Sie ist selbst Wettkampfathletin, ihr Partner @danfor__ auch 💪🏆
Auf den folgenden Slides seht Ihr mehr von diesem äußerst imposanten Gym.
Wie findet Ihr die Einrichtung, die Umsetzung und das Ambiente?
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Ich fühle mich wohl. 🙌🏻 Einfach so. Weil alles so stimmt wie es gerade ist. Beseelt durch meinen Engel @alexbinelli 👩❤️👨
Heute habe ich nach Bildern und Daten meines Körpers in Bestform gesucht. Diese Bestform von Februar 2021 bis Juli 2021 möchte ich nun wieder erreichen. Der Weg jetzt gerade ist sehr gut vorgezeichnet.
Für den September und Oktober steht eine weitere Leistungsteigerung meiner Kalorienverbräuche an, das heißt, ich komme um zusätzliches Intervalltraining nicht drum rum.
Pack mas. 💪
#bodytransformation #eimsbüttel #fit #fitfam #fitlife #fitness #fitnessaddict #fitnesscoach #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitspo #fromfattofit #gym #gymlife #hamburg #inked #inkedmen #inkedmodel #muscular #personaltrainer #personaltraining #tattooman #tattoomodel #transformation
Ich fühle mich wohl. 🙌🏻 Einfach so. Weil alles so stimmt wie es gerade ist. Beseelt durch meinen Engel @alexbinelli 👩❤️👨
Heute habe ich nach Bildern und Daten meines Körpers in Bestform gesucht. Diese Bestform von Februar 2021 bis Juli 2021 möchte ich nun wieder erreichen. Der Weg jetzt gerade ist sehr gut vorgezeichnet.
Für den September und Oktober steht eine weitere Leistungsteigerung meiner Kalorienverbräuche an, das heißt, ich komme um zusätzliches Intervalltraining nicht drum rum.
Pack mas. 💪
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Ohje, ich wachse 😅
In und mit einem stabilen Umfeld kannst du alles erreichen.
Was will ich? Einfach nur stabil aussehen, mich wohl fühlen und das Leben geniessen. Mit @alexbinelli ist das für mich möglich und meine Formziele jetzt greifbar nah. 👩❤️👨
#fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitnesslife #fitnesstrainer #fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining #hamburg #eimsbüttel #fitcouple #couplegoals #fromfattofit #transformation #bodytransformation #muscular #meridianspa #davidlloydclubs
Ohje, ich wachse 😅
In und mit einem stabilen Umfeld kannst du alles erreichen.
Was will ich? Einfach nur stabil aussehen, mich wohl fühlen und das Leben geniessen. Mit @alexbinelli ist das für mich möglich und meine Formziele jetzt greifbar nah. 👩❤️👨
#fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitnesslife #fitnesstrainer #fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining #hamburg #eimsbüttel #fitcouple #couplegoals #fromfattofit #transformation #bodytransformation #muscular #meridianspa #davidlloydclubs
Ich bin glücklich und zufrieden.
Kraft in Bild/Video 4 und Gelassenheit in Bild 5 gibt mir meine Partnerin @alexbinelli Danke für alles mein Engel. 👩❤️👨
#fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitspo #fitlife #fitnesslife #fitnesstrainer #fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining #hamburg #eimsbüttel #fitcouple #couplegoals #fromfattofit #shredded #bodybuilding #transformation #bodytransformation #muscular #meridianspa #davidlloydclubs
Ich bin glücklich und zufrieden.
Kraft in Bild/Video 4 und Gelassenheit in Bild 5 gibt mir meine Partnerin @alexbinelli Danke für alles mein Engel. 👩❤️👨
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JEDES PROBLEM HAT EINE LÖSUNG.
Manchmal können die Herausforderungen des Lebens überwältigend erscheinen, doch wir haben gelernt, dass es immer einen Weg gibt, der nach vorne führt.
Wir schätzen uns glücklich, dass wir uns in einer Position befinden, sorgenfrei und aktiv in vielen Bereichen unseres Lebens sein können. Wir lieben es, uns sportlich zu betätigen, neue Dinge zu lernen und unsere Gedanken in inspirierenden Dialogen auszutauschen.
Wir sehen, dass viele Menschen von Sorgen, Unsicherheiten und manchmal auch Lethargie geprägt sind.
Es ist möglich, das Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Es ist möglich, eine Einstellung zu haben, die von Optimismus, Mut und einer lösungsorientierten Denkweise geprägt ist.
Wir sehen uns als Beispiel für diese Art von Einstellung. Wir sind nicht immun gegen Schwierigkeiten oder Herausforderungen, doch wir wählen bewusst, wie wir darauf reagieren.
Unsere Botschaft an euch ist einfach: Schaut nach vorne, nicht zurück. Betrachtet Probleme als Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen. Sucht nach Lösungen, nicht nach Schuld. Und vor allem, erinnert euch daran, dass ihr stärker seid, als ihr denkt.
Bleibt/werdet positiv, bleibt stark und denkt daran: Jeder Tag bringt eine neue Chance, das Leben zu umarmen und das Beste daraus zu machen.
#PositivDenken
#Lebensfreude
#KeineAltlasten
#Lebenskunst
#Selbstbestimmung
#AktivLeben
#ZieleErreichen
#MentaleStärke
#StetigesLernen
#HerausforderungenMeistern
#FitnessLeben
#BewusstLeben
#Lösungsorientiert
#StarkSein
#MotivationJedenTag
#fitcouple
#couplegoals
#fitfam
#positivemindset
JEDES PROBLEM HAT EINE LÖSUNG.
Manchmal können die Herausforderungen des Lebens überwältigend erscheinen, doch wir haben gelernt, dass es immer einen Weg gibt, der nach vorne führt.
Wir schätzen uns glücklich, dass wir uns in einer Position befinden, sorgenfrei und aktiv in vielen Bereichen unseres Lebens sein können. Wir lieben es, uns sportlich zu betätigen, neue Dinge zu lernen und unsere Gedanken in inspirierenden Dialogen auszutauschen.
Wir sehen, dass viele Menschen von Sorgen, Unsicherheiten und manchmal auch Lethargie geprägt sind.
Es ist möglich, das Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Es ist möglich, eine Einstellung zu haben, die von Optimismus, Mut und einer lösungsorientierten Denkweise geprägt ist.
Wir sehen uns als Beispiel für diese Art von Einstellung. Wir sind nicht immun gegen Schwierigkeiten oder Herausforderungen, doch wir wählen bewusst, wie wir darauf reagieren.
Unsere Botschaft an euch ist einfach: Schaut nach vorne, nicht zurück. Betrachtet Probleme als Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen. Sucht nach Lösungen, nicht nach Schuld. Und vor allem, erinnert euch daran, dass ihr stärker seid, als ihr denkt.
Bleibt/werdet positiv, bleibt stark und denkt daran: Jeder Tag bringt eine neue Chance, das Leben zu umarmen und das Beste daraus zu machen.
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Blog Beiträge
Und hier noch die typischen Suchanfragen bei Google, die die Besucher auf meine Website gebracht haben. „personal trainer hamburg“ „personaltrainer hamburg“ „fitnesstrainer hamburg“ „personal fitness trainer hamburg“ „fettverbrennungspuls“ „hamburg personal trainer“ „personal trainer winterhude“ „personal trainer in hamburg“ fitness „trainer hamburg“ „personal fitness hamburg“ „personal training winterhude eppendorf“ „personal training hamburg harvestehude“ „stefan trost“ „personal fitness coach hamburg“ „personal trainer hamburg abnehmen“ „personal coach hamburg“ „abnehmen mit personaltrainer hamburg“ „rotatorenmanschettenruptur behandlung hamburg“ „personal trainer hamburg eimsbüttel“ „personal trainer hamburg eppendorf“ „rotatorenmanschettenruptur therapie hamburg“ „personal training hamburg“ „rotatorenmanschettenruptur klinik hamburg“ „rotatorenmanschettenruptur op hamburg“ „personal fitnesstrainer hamburg“ „personaltraining hamburg“
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Zertifizierter Personal-Trainer (Medical Fitness) | Fitness-Trainer mit A/B-Lizenz | Functional-Trainer mit A/B/Group-Lizenz | Boxing Workout Trainer in Hamburg.
Mail: stefan@fittermacher.de
Mobil: 0162-2911207
